10/11/2017

Hoy ha terminado de hacer los ejercicios que le quedaban al otro grupo. El profesor ha hecho un sorteo y han salido dos grupos. Sólo ha dado tiempo a que exponga un grupo y el otro a mitad. Él otro grupo terminará de exponer el siguiente. Mi grupo es la fuerza máxima, voy a dejar aquí la ficha de mi grupo para que les sirvan y la estudien para el examen que es el día 4 de diciembre, donde entran todas las modalidades que se están exponiendo.

GRUPO: 1. Julio Ortiz (nº21), Ana Belén (nº17), Manuel Barrera (nº4) y Laura Gil (nº10).

CONCEPTO: Fuerza Máxima.

DESARROLLO: MÉTODO DE ENTRENAMIENTOS:               -Levantamientos de pesados: son ejercicios clásicos como por ejemplo como la sentadilla, el peso muerto, el press de banca o remo con barra.-         --- Entrenamiento excéntrico: es un tipo de ejercicio cuyos enormes beneficios en la mejora de la fuerza y la movilidad, así como en la prevención y recuperación de lesiones.               -Entrenamiento isométrico: Los ejercicios isométricos son aquellos en los que el músculo o la extremidad que se ejercita no se mueven. CARACTERÍSTICAS GENERALES: La fuerza es la capacidad que nos Permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones musculares. Características:              - Magnitud: propiedad de los cuerpos que puede ser medida, como el tamaño, el peso o la extensión.             -  Línea de acción: se conciben como estrategias de orientación y organización de diferentes actividades relacionadas con un campo de acción.              - Dirección: rumbo que un cuerpo sigue en su movimiento.              - Punto de aplicación: es el sitio determinado dónde se aplica una fuerza. GENERALIDADES DE LA CAPACIDAD Y DEL TIPO: La fuerza máxima es el peso máximo que un individuo puede mover en una sola repetición o movimiento. Este tipo de fuerza se entrena normalmente con pesos máximos de entre el 90 y el 100% de la capacidad de la persona, y también está la fuerza submáxima que se trabaja en el umbral del 85% de la capacidad aproximada de la persona. El principal objetivo de este entrenamiento será aumentar el pico de fuerza máximo, de  volumen muscular y de coordinación intramuscular.

BATERIA DE EJERCICIOS: DESCRIPCIÓN: REPRESENTACIÓN 1.      Balón medicinal. Consiste en lanzar un balón medicinal lo más lejos posible. 2.      Empujar la pared. Este es un ejercicio isométrico, en los que el músculo o la extremidad que se ejercita no se mueven. 3.      Juego de los balones medicinales. Consiste en ir cogiendo balones de cada vez más peso, para ver nuestra fuerza máxima. 4.      Sentadillas. Es un ejercicio básico de la fuerza en el que se flexionan las rodillas y las caderas.